17 DE MAYO: DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que el corazón late, esta bombeando sangre a sus vasos sanguíneos.

Los valores de su presión arterial son normales si se sitúan por debajo de 120/80 mmHg.
Arriba de este valor se clasifica como presión arterial alta.

La presión arterial puede medirse utilizando un tensiómetro y un estetoscopio por personal de salud o alguien entrenado. Sin embargo, también existen tensiómetros electrónicos que son muy prácticos para su uso en casa para el público en general.


Si usted no padece de presión arterial elevada, lo conveniente será que se realice un chequeo cada año.

• Antecedentes familiares
• Comer alimentos poco saludables con frecuencia, especialmente alimentos con demasiada sal
• beber demasiado alcohol o cafeína
• No hacer suficiente actividad física
• Fumar o consumir drogas ilegales
• No tener suficientes horas de sueño de buena calidad
• El consumo de ciertos tipos de medicamentos
• Sobrepeso y obesidad
• Problemas renales
• Entre otros

Generalmente, las personas no tienen síntomas de presión arterial alta, es por eso la importancia del chequeo anual.
Pero de presentarse síntomas podría sentir dolor de cabeza, mareos, náuseas, temblor, sangrados nasales, sensación de falta de aire, entre otros.

Se desarrollan problemas cardíacos, problemas en los riñones, riesgo de sufrir accidente cerebrovascular conocido como “derrame cerebral” y problemas en la visión.

Un estilo de vida saludable es la clave.

• Elija alimentos saludables para el corazón con menor contenido de sal y mayor contenido de potasio como frutas y verduras.
• Evite o limite el consumo de alcohol.
• Haga actividad física con regularidad .Se recomienda 30 minutos, 5 días a la semana
• Intente mantener un peso saludable .
• Deja de fumar .
• Controle el estrés .
• Duerma suficientes horas de sueño de calidad .

Si usted ya tiene el diagnostico de presión arterial alta, debe seguir de igual manera todas las recomendaciones anteriores y tomar estrictamente sus medicamentos según lo indicado por su médico.

Recuerde, es importante cuidar de su salud a tiempo.

Nutricionista, médico general, médico de familia, médico internista, médico endocrinólogo, médico nutriólogo

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